پسته رفسنجان

​

​

بايدها و نبايدهاي مصرف پسته در  طول بارداري

در طول بارداري ليست بلندي از بايدها و نبايدها براي مادر تعيين مي شوند كه بيشتر اين موارد را تغيير در عادت هاي غذايي تشكيل مي دهند. مادر براي داشتن دوران بارداري راحت تر و در نهايت به دنيا آوردن فرزندي سالم بايد در عادت هاي غذايي خود تغييرات مثبتي ايجاد كند. اين تغييرات شايد كوچك باشند اما رعايت آن ها در طول بارداري نتيجه ي خارق العاده اي در پس خواهد داشت. در مقالات قبلي به فوايد گوناگون پسته پرداختيم و نشان داديم كه آزمايشات علمي چگونه مزاياي غيرقابل انكار پسته را تائيد مي كنند. در اين مقاله قصد داريم به مزايا و معايب مصرف پسته در دوران بارداري بپردازيم. براي اطلاع از قيمت پسته و خريد پسته كليك كنيد.

اين مغزها وقتي خام خورده شوند خوشمزه و ترد هستند ، مي توانند براي پخت و پز نيز استفاده شوند. اين گياهان كه معمولاً با نام پيستا شناخته مي شود ، روي درختان و درختچه هاي كوچك واقع در مناطق نيمه گرمسيري و گرمسيري آسيا ، آفريقا و ايالات متحده رشد مي كنند. آنها يكي از قديمي ترين آجيل هايي هستند كه بشر شناخته شده است و اعتقاد بر اين است كه از 6000 سال قبل از ميلاد مسيح وجود داشته است. سايت پسته چي مرجع خريد و فروش پسته با كيفيت و قيمت مناسب.

آيا خوردن پسته در دوران بارداري بي خطر است؟

خوردن پسته در دوران بارداري به ميزان متوسط بي خطر است. خوردن بيش از حد آنها در دوران بارداري ممكن است منجر به عوارض جانبي خاصي شود. به همين دليل است كه بايد در حد متوسط مصرف شود. فوايد مغذي زيادي براي اين آجيل وجود دارد كه دانستن آن به شما كمك مي كند تا آن را به روش صحيح در رژيم بارداري قرار دهيد.

ارزش غذايي پسته

پسته علي رغم اينكه منبع غني انرژي است ، از نظر كالري كم است و يك مشت را با مواد مغذي ديگر بسته بندي مي كند. ارزش غذايي بالاي آنها را مي توان در اين واقعيت مشاهده كرد كه تقريباً 30 گرم از اين مغزها داراي 6 گرم پروتئين ، 2.8 گرم فيبر و 12.7 گرم چربي كامل هستند. مقدار كالري حدود 500 در 100 گرم است. در فروشگاه پسته -پسته چي- آسان و بي دغدغه خريد كنيد.

فوايد خوردن پسته در دوران بارداري

يك وعده پسته مي تواند تقريباً تمام نيازهاي روزانه شما در آهن ، كلسيم ، فولات و پتاسيم را در زمان بارداري برآورده كند. اين ها همه براي رشد و نمو كودك شما ، در حالي كه در رحم است ، ضروري است. فوايد پسته عبارتند از:

• پسته منبع غني از پروتئين است كه براي رشد عضلات و بافت هاي كودك ضروري است

• اسيدهاي چرب اشباع نشده غير اشباع موجود در آنها مي تواند به افزايش سطح كلسترول خوب و كاهش كلسترول بد كمك كند ، بنابراين باعث متعادل سازي سطح چربي ها مي شود.
• وجود آنتي اكسيدان هايي مانند ويتامين E ، ويتامين A ، كاروتن ها و تركيبات پلي فنولي ، ايمني بدن شما را افزايش مي دهد.
• مس موجود در پسته به حفظ خون قرمز در دوران بارداري كمك مي كند.
• خواص ضد التهابي آنها به مقابله با درد و تورم مفاصل در دوران بارداري كمك مي كند.
• فيبر آجيل به مبارزه با يبوست كه زنان باردار مستعد آن هستند كمك مي كند.
• اسيدهاي چرب امگا 3 در پسته رشد مغز كودك را تسهيل مي كند.
• آنها حاوي تعداد زيادي ويتامين B كمپلكس مانند ريبوفلاوين، نياسين، تيامين ،ويتامين B6 و فولات هستند كه براي رشد جنين مهم هستند.
• علاوه بر اين ، پسته در جلوگيري از بيماري كبد ، زردي و كم خوني مفيد است

براي خريد اينترنتي پسته از پسته چي كمك بخواهيد

چگونه مي توان پسته را در رژيم خود گنجانيد

روش هاي زيادي وجود دارد كه مي توانيد پسته را در رژيم غذايي روزانه خود در دوران بارداري بگنجانيد. در اينجا چند نكته مفيد آورده شده است:

مي توانيد آن ها را به عنوان ميان وعده به صورت خام بخوريد يا انتخاب كنيد كه در غذاهايي كه مي پزيد قرار دهيد. سعي كنيد براي ايجاد تنوع در بشقاب غذايي خود، پسته را به سالاد ميوه يا در برنج اضافه كنيد. مي توانيد از پودر پسته خام در تهييه مرغ سوخاري استفاده كنيد، به اين صورت كه سينه مرغ آغشته به تخم مرغ زده شده را در پودر پسته بغلتانيد و سپس سرخ كنيد. ماست، بلغور جو دوسر يا غلات را به همراه پسته براي صبحانه گزينه ي خوب و مقوي است. شما مي توانيد ازين تركيب به عنوان دسر بعد از صرف غذا نيز استفاده كنيد. براي ميان وعده، زماني كه گرسنه هستيد و وقت صرف وعده ي غذايي اصلي نيست از شيك شير، پسته و زعفران با هل و بادام استفاده كنيد.

​

Kesar pista kulfi كسار پسته كالفي دسري است كه به راحتي تهييه مي شود. در ماه هاي گرم تابستان خوردن اين دسر حس خوشايندي در شما ايجاد مي كند.

طرز تهيه كسار پسته كالفي

اين يك دسر ساده و سبك و البته خوشمزه است كه مي توانيد از طعم مطبوع آن در تابستان بدون نگراني از سلامتي فرزند خود از آن لذت ببريد.

مواد مورد نياز:

1 فنجان ماست يخ زده

1/2 فنجان پسته خرد شده براي خريد اينترنتي پسته به سايت پسته چي مراجعه كنيد

2 عدد موز له شده

1/2 فنجان عسل

1 قاشق چايخوري عصاره وانيل

طرز تهييه:

همه مواد را به جز پسته در ظرف اضافه كرده و هم بزنيد تا يك دست شوند. مي توانيد از مخلوط كن براي اين كاراستفاده كنيد اما در اين صورت ممكن است ماست يخ زده هوا بگيرد.

¾ پسته خرد شده را اضافه كنيد و با حركت "شكل 8" خوب مخلوط كنيد تا هوا زيادي از مخلوط خارج نشود.

اين مخلوط را درون تابه ريخته و پسته هاي خرد شده باقيمانده را روي آن بپاشيد

ظرف را محكم با سلفن بپوشانيد تا از تشكيل بلورهاي يخ بر روي دسر جلوگيري شود.

حداقل به مدت سه تا چهار ساعت دسر را فريز كنيد. (مي توانيد تا زمان سرو آن را در فريزر نگه داريد)

به مدت سه تا چهار ساعت يا تا زمان آماده شدن براي يخ زدن

دسر را از فريزر در آورده، اسكوب بزنيد و سرو كنيد. اگر مخلوط خيلي سفت بود براي اسكوپ زدن بين 5 تا 10 دقيقه صبر كنيد تا اسكوپ زدن آن راحت تر شود.

افراط و تفريط در هر كاري مضر است و فرد را از نتيجه اي كه انتظار داشته برايش رقم بخورد دور مي كند. مصرف پسته نيز ازين قاعده مستثني نيست پس سعي كنيد به ميزان كافي از پسته استفاده كنيد تا از بروز عوارض جانبي جلوگيري كنيد و حداكثر استفاده از فوايد اين مغز مغذي داشته باشيد. ضمنا اگر پزشك شما مصرف پسته را براي شما ممنوع كرده است بهتر است طبق دستور پزشك عمل كنيد.

خريد پسته و فروش پسته در سايت پسته چي راحت و امن

بايدها و نبايدهاي مصرف پسته در  طول بارداري

​